El que has de mirar, en ordre
- 1. Comença pel pes
- 2. La llargada importa menys del que sembla
- 3. Un perfil prim es mou millor
- 4. El mànec, a la mida de la mà
- 5. Forma rodona per aprendre
- 6. El cordó, sempre al canell
La pala és el primer que compra una família quan el fill comença, i sovint és el primer error. Una pala massa pesada cansa el braç i fa que el nen compensi amb el cos. Aquest gest després costa molt de treure.
El reglament de la FIP només fixa màxims: 45,5 cm de llargada i 38 mm de gruix. No diu res de pesos ni d’edats. Per això la tria depèn de l’alçada, de la força i de com el nen mou la pala.
Aquestes són les sis claus que mirem a les classes de nens, una taula orientativa per edats, quan toca passar a una pala d’adult i els errors que més veiem.
En curt
- Primer el pes: si el canell cedeix amb el braç estirat, la pala pesa massa.
- El reglament només marca màxims: 45,5 cm de llarg i 38 mm de gruix.
- Per començar, forma rodona i mànec a la mida de la mà.
- El cordó és obligatori i va lligat al canell.
- L’edat orienta, però qui mana és la força del nen.
6 claus per triar la pala de pàdel per a nens segons l’edat
1. Comença pel pes
El pes és el que més es nota a la pista. Una pala que el nen no domina arriba tard a cada pilota i l’obliga a fer el gest amb l’espatlla.
Les guies de salut infantil hi insisteixen. Parlant de tenis, KidsHealth, el portal de la fundació pediàtrica Nemours, adverteix que una raqueta massa lleugera o massa pesada augmenta el risc de lesions d’espatlla i de colze. Al pàdel, el criteri és el mateix.
- Braç estirat endavant i pala horitzontal.
- Uns segons quiet: la punta no ha de caure.
- Canell recte: si es doblega, la pala pesa massa.
2. La llargada importa menys del que sembla
El reglament de la FIP fixa que la pala sencera, cap i puny, no pot passar de 45,5 cm. Les pales per a nens solen ser una mica més curtes, sobretot de mànec.
La manera d’agafar-la diu més que la cinta mètrica. Si el nen agafa la pala pel coll sense que ningú li ho digui, és que li costa moure-la. A classe ho veiem a la primera volea.
3. Un perfil prim es mou millor
El gruix de la pala, el perfil, també compta. La FIP permet fins a 38 mm.
En un estudi amb jugadors joves publicat a la Revista Andaluza de Medicina del Deporte (2017), el format de minipàdel es jugava amb pales de 33 mm, pilotes toves i una pista de 10 × 6 metres.
Un perfil més prim vol dir menys material i una pala més fàcil de girar. Per a un nen que comença, poder moure-la bé compta més que la potència.
4. El mànec, a la mida de la mà
Un mànec massa gruixut obliga a estrènyer, i estrènyer carrega l’avantbraç. El reglament permet un puny de fins a 50 mm de gruix; les pales per a nens el porten més prim.
L’Acadèmia Americana de Pediatria proposa una prova per a raquetes que aquí també serveix. Amb la pala agafada com si donés la mà, hi ha de cabre l’amplada d’un dit entre el polze i l’índex.
Compte amb l’overgrip, perquè cada capa engruixeix el mànec. En una mà petita, una sola capa i ben posada. Ho expliquem pas a pas a com posar l’overgrip a la pala.
5. Forma rodona per aprendre
La rodona sol portar el pes a prop del mànec: és el balanç baix.
Un balanç baix afavoreix el control, segons un estudi de la UPV (Sensors, 2023).
El punt dolç, en canvi, no depèn de la forma: en 93 pales no hi van trobar relació.
Les formes de diamant porten més pes cap a la punta. Busquen potència i demanen una tècnica que un nen d’iniciació encara no té.
- Rodona: balanç baix i més control. La de començar.
- Llàgrima: un pas intermedi, quan el gest ja és estable.
- Diamant: potència i més pes a la punta. Per més endavant.
6. El cordó, sempre al canell
El reglament de la FIP obliga a portar cordó en totes les pales: una corretja no elàstica lligada al canell, de 35 cm com a màxim.
En nens encara compta més. Si la pala se li escapa, surt disparada cap a la parella o cap a la pista del costat. Abans del primer cop, comprova que el cordó està lligat i que no està tallat ni gastat.
Quina pala segons l’edat: taula orientativa
Aquesta taula no porta grams, i és a propòsit. L’edat dona una primera idea, però dos nens de la mateixa edat poden tenir força i alçada molt diferents.
| Edat | Què ha de prioritzar la pala | Què mirem a la pista |
|---|---|---|
| Menys de 8 anys | La més lleugera possible, perfil prim i mànec fi | Que la pugui aixecar per sobre del cap sense esforç |
| 8 a 11 anys | Lleugera, rodona i amb el mànec a la mida de la mà | Que no l’hagi d’agafar pel coll per moure-la |
| 12 a 14 anys | Una mica més de pes a mesura que guanya força | Que aguanti la sessió sencera sense canviar el gest |
| 15 a 17 anys | Sovint ja una pala d’adult lleugera | Que el gest no canviï quan la pilota ve ràpida |
Taula orientativa. La decisió depèn de la força i l’alçada de cada nen.
Quan l’alçada no va amb l’edat
Si el nen és molt més alt o més baix que els seus companys, guia’t per la força i l’alçada, no per l’edat. Una nena alta de 9 anys pot necessitar la pala que un altre nen fa servir als 11.
Per què no trobaràs una xifra oficial de pes
El reglament de la FIP descriu la pala amb detall: llargada, amplada, gruix, forats i cordó. No fixa cap pes ni cap mida per edats.
Les taules de pes per edat que circulen per internet les publiquen marques i botigues, i no coincideixen entre elles. Per a la mateixa edat, d’una guia a una altra hi ha molta diferència.
Per això a l’escola no partim d’un número. Partim de com el nen mou la pala, que és el que de debò compta.
| Part de la pala | Màxim (FIP) |
|---|---|
| Llargada total (cap i puny) | 45,5 cm |
| Amplada del cap | 26 cm |
| Gruix del cap | 38 mm |
| Llargada del puny | 20 cm |
| Amplada i gruix del puny | 50 mm |
| Cordó de seguretat | Obligatori, 35 cm com a màxim |
Reglament de la FIP, revisió d’aplicació 01.01.2026. El pes no hi apareix.
A classe la revisem i ho veiem a la pista.
Com provar la pala abans de decidir
Si pots, que el nen la provi amb les seves mans. Cinc minuts de prova diuen més que qualsevol etiqueta.
- Braç estirat
Que aguanti la pala horitzontal davant del cos uns segons. Si la punta cau o el canell es doblega, pesa massa.
- Gest de dreta sense pilota
Deu gestos seguits. Si a partir del cinquè el gest s’escurça, la pala el cansa.
- La mà al mànec
Agafada com si donés la mà, hi ha de cabre un dit entre el polze i l’índex.
- Per sobre del cap
Que la porti amunt com en un remat. Si ha de fer força amb tota l’espatlla, encara no és la seva pala.
Pala júnior o pala d’adult lleugera
És el dubte de moltes famílies quan el nen s’acosta a l’adolescència. No hi ha una edat fixa: el canvi el marca la força del nen.
- Encara júnior si es cansa abans d’acabar la classe o si l’agafa pel coll.
- Pala d’adult lleugera si mou la júnior sense esforç i el gest no canvia al final de la sessió.
- Mai una pala d’adult pesada «perquè hi creixi». La pala ha de servir per a la força que té ara.
Senyals que la pala se li ha quedat petita
La pala se li ha quedat petita quan la mou sense cap esforç i els cops de fons li surten sense pes. Un altre senyal: la mà ja no hi cap bé i els dits sobresurten del mànec.
Per què el pàdel encaixa amb els nens de 8 a 12 anys.
Seguretat: cordó, ulleres i hores de joc
La pala adequada és la meitat de la seguretat. L’altra meitat depèn del cordó, de la protecció dels ulls i de no carregar el braç de cop.
- Cordó lligat al canell a cada sessió. Segons la FIP, és obligatori.
- Ulleres de protecció. L’Acadèmia Americana de Pediatria recomana protecció ocular adequada per a tots els nens que fan esport organitzat. Ho expliquem a les ulleres de protecció al pàdel.
- Més hores, a poc a poc. La mateixa guia aconsella no augmentar l’entrenament més d’un 10% per setmana.
Portar una pala d’adult heretada de casa, sense cordó o amb el cordó penjant.
Una pala a la seva mida i el cordó lligat al canell abans del primer cop.
La pala no ho fa tot: pilota i pista adaptades
En les primeres etapes, la pala és una peça més del material adaptat. La pilota i la mida de la pista també compten.
L’estudi de 2017 va comparar jugadors joves en pista sencera i en minipàdel. En minipàdel van tenir més oportunitats d’aprenentatge en tots els tipus de cop analitzats, sobretot a la paret i a la xarxa.
Un altre treball, d’investigadors de la Universitat de Múrcia (Sánchez-Pay i col·laboradors, 2020), va comparar pilotes oficials i de baixa pressió en jugadors d’iniciació. Amb les de baixa pressió, la freqüència cardíaca mitjana va ser de 140 pulsacions per minut, davant de 145, i els jugadors es van mostrar més satisfets.
Grups de 4 a 6 alumnes, de dilluns a divendres a la tarda.
Els 5 errors que més veiem amb la pala dels nens
- Comprar-la gran «perquè hi creixi». Durant mesos juga amb una pala que no pot moure, i el gest que aprèn és el de compensar.
- Heretar la pala d’un adult. Pesa massa, té el mànec gruixut i sovint el cordó gastat.
- Triar per l’aspecte. El color i el dibuix no diuen res del pes ni de l’equilibri.
- Engruixir el mànec amb overgrips. Dues capes en una mà petita obliguen a estrènyer.
- Oblidar el cordó. És obligatori i és el que evita que la pala surti volant.
El nen agafa la pala pel coll per poder-la moure, i ningú se n’adona fins que el gest ja està fet.
Revisar la pala el primer dia. Si l’ha d’agafar pel coll, no és la seva mida.
Què revisem de la pala a les classes de nens
A classe revisem la pala del nen o la nena. Mirem el pes, el mànec i el cordó, i com la mou quan juga.
Les classes de pàdel per a nens són per a nens i nenes de 8 a 17 anys, en grups de 4 a 6 alumnes. Abans d’assignar el grup, l’entrenador fa una sessió de valoració.
Si encara us plantegeu si el pàdel és per al vostre fill, us pot servir per què el pàdel és l’esport ideal per als nens de 8 a 12 anys.
Sobre nosaltres
Com l’Escola de Pàdel David Quintín pot ajudar-te amb la pala del teu fill
La pala es tria millor veient el nen jugar. A classe revisem la pala del nen o la nena i corregim el gest abans que es consolidi.
Entrenem a l’Oller del Màs, a Manresa, en grups de 4 a 6 alumnes per entrenador. Les classes de nens són de dilluns a divendres a la tarda, en sortir de l’escola.
Veure classes per a nensPreguntes freqüents
Quant ha de pesar una pala de pàdel per a nens?
Quina llargada pot tenir una pala de pàdel?
A quina edat pot jugar un nen amb una pala d’adult?
Quina forma de pala és millor per a un nen?
El cordó de la pala és obligatori?
Com sé si el mànec és massa gruixut?
Cal comprar una pala més gran perquè hi creixi?
Els nens han de portar ulleres per jugar a pàdel?
Segueix llegint
Classes de pàdel per a nens a ManresaPer què el pàdel és l’esport ideal per als nens de 8 a 12 anys
7 passos per posar l’overgrip a la pala
6 claus sobre les ulleres de protecció al pàdelEntrena jugadors de totes les edats a l’Oller del Màs, de la iniciació a la competició federada. Aquesta pàgina recull el que corregeix cada setmana a la pista.
Coneix David Quintín →
Valoració gratuïta · Sense compromís
EL PRIMER COP, BEN FET
Vine a l’Escola de Pàdel David Quintín. Abans d’assignar el grup, fem una sessió de valoració. Deixa’ns el nom i el telèfon i et truquem per trobar l’hora.